SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

duzo ryzu

Czy chodziło Ci o: "duzo razu"?

  • Prop, pytanko

    Post
    Doping

    zgadzam się że na "kuracji" trzeba sie znać a nie tylko walić bo inaczej z tego więcej szkody niż pożytku, co więcej przyznaje ci racje co do tego że jeżeli po tym jak powykręcałem sobie nogi podejde do tego jak gówniarz z celulitem na mózgu i zaczne walić dece przez 8 tygodni to będzie świetnie...ale później kaplica, już nie mówiąc o życiu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 2012-03-23 12:59:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na tarczy

    Post
    Ladies SFD

    Odpowiem na drugą część. Oczywiście że możliwe jest zdrowe chudniecie bez. Liczenia kalorii. Wymaga to jednak wprawy, żeby nie jeść za mało ani za dużo przez to że się nie liczy. Jak ktoś już ma oko to spokojnie da radę zwłaszcza że np. Węglowodany jemy zazwyczaj w podobnych porcjach, np. Woreczek ryżu, 3 kromki chleba itp. Spokojnie można to [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 4279 Data: 2019-05-23 11:30:30 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pomocy!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z odpowiednią równowagą składników odzywczych... czyli.. jajecznica na sniadanie, ryz z tunczykiem i wazywami do szkoly(i nie mow ze sie nie da bo sie da) owoce warzywa, duzo wody. Poczytaj w dziale odzywanie. W wieku 25 lat mozesz sobie zniszczyc kregosłup od MC, podstawą jest rozgrzewka. Spytaj sie instruktora na siłowni albo jakiegos koksa [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2010-07-20 13:08:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - Masa - Słabe efekty

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta - slaba, sporo miesa jem, ryzu , klusek, frytki , ziemiaki, i duzo kalori ale slabo itak ;) Jak slaba dieta to trzeba poprawic.Frytek nie jedz.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2012-08-28 15:54:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Salvation (btw. czyzby twoj podpis pod postami pochodzil z "Reflecting God?") - dla mnie worek ryzu za jednym zamachem to za duzo. Nie wepchne. Trzeba dzielic - moze rodzynki i orzechy? Nie sa zle. Biniu, jeszcze jedno pytanie - czy wewnetrzna czesc miesni brzucha (ta w okolicach "bialego pasa" ktory laczy m. proste) rozwija [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 10804 Data: 2002-11-19 13:46:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] % 50g- b:1,5 w:2 t:6 17.00 -TRENING 19.00 1.Glukoza albo 3 łyzki miodu 30 Minut pozniej 1.Ryz biały 100g- b:7 w:76 t:2 (czytałem ze lepszy jest brazowy ale biały jest duzo gorszy?) 2.Kurczak, mięso z piersi bez skóry ok.100g- b:21,5 t:1,3 3.Oliwa z oliwek 20g- t:20 4.Jakis sos do ryzu KOLACJA OK.22.00 1.Tunczyk w wodzie ok120g- b:5 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2754 Data: 2005-09-07 16:19:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłowni

    Post
    Sztuki Walki

    [...] z 4 jajek + jabłko + banan + 1 pomidor Posiłek 6: Pół kostki twarogu chudego + mały jogurt truskawkowy Jogurt truskawkowy do wywalenia, ser zolty tez.. szynka tez.. Za duzo tej bulki i tylko maslo z tluszczy masz. I dlaczego dieta na redukcje? Koniecznie uloz diete na nowo, poczytaj podwieszone w dziale odzywianie. I badz cierpliwy :-D

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5196 Data: 2014-03-15 23:28:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening,Dieta

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Dorzuć jajek 2. Szynkę wywal daj normalne mięso 3/4/5 wywal koncentrat, daj pierś/rybę. Zdecydowanie za dużo węgli, zamiast po 2 woreczki ryżu ( 200g ) zjedz po jednym ( 100g ) w każdym posiłku. Dorzuć to co napisałem wyżej, dodaj posiłek o 21-22 gdzie wrzuć twaróg + oliwa/orzechy, białka daj gdzieś 175g, tłuszcze 90-95, reszta węgle, 3500kcal. [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4895 Data: 2013-03-21 14:31:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie Zarówno uczestnicy rywalizacji jak i forumowicze :) Nadszedł czas podsumowań... Jak widzicie trochę to trwa jednak w chwili obecnej jest czas urlopowy a tym samym jedni odpoczywają a inni mają więcej pracy Takie uroki lata Może podsumuję to trochę ogólnie ale mam nadzieję ze każdy znajdzie coś w tej wypowiedzi dla siebie na co będzie mógł [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 6925 Data: 2011-06-30 09:01:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Dieta" na masę przy braku czasu.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a ćwiczysz coś, czy myślisz, że od kanapek z pasztetem i hot dogów urosną Ci mięśnie? ;-) Jak nie masz czasu to wrzucasz do piekarnika kawał mięcha z mrożonymi warzywami, gotujesz 3-4 worki ryżu, jaja na miękko/twardo - to robi się samo przy 5cio minutowym nakładzie Twojego czasu, na kolację wędzona ryba czy np mozzarella z ciemnym chlebem i np [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2015-02-21 14:13:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 73kg do oceny / poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie za dużo tych kcal? Polecam tak jak kolega wyżej obciąc białko, przed treningiem idealnie nadaje sie kasza gryczana a co do białego ryżu to moim zdaniem tylko po treningu ale w trakcie redukcji. Jeżeli zależy Ci na masie to możesz śmiało szamać w posiłkach "nie"potreningowych :). Aha i ten chleb "zwykły" na śniadanie zamieniłbym na płatki [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 2012-07-23 23:56:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • regres

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] jadlem przez dlugi okres caly czas ten zestal ;) Troche mi obrzydl hehe, ale leniwy bylem i nie chcialo mi sie ulozyc drugiego odpowiednika. Coolbart: L-Glutamina, czemu ja polecasz? Przyznam szczerze, ze nie chce za duzo specyfikow brac jak dopiero co zaczalem cwiczyc, chcialbym to na pozniej zostawic. ziki200: czemu antykatabolit? Astutus

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3434 Data: 2003-08-18 21:26:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moim celem nie jest zniechęcenia nikogo , wręcz przeciwnie. Jeśli chcesz na poważnie się czegoś podjąć to musisz w to zainwestować i czas i pieniądze. Przy budowaniu masy trzeba jeść więcej niż wymaga od nas bilans kaloryczny (oblicz swoje bmr). Do tego trzeba jeść co najmniej 2g białka na kilogram masy ciała. Dieta musi być urozmaicona, musi być [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2013-03-14 16:20:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalenie tłuszczu i zyskanie masy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jufinte23-->Właśnie o to chodziło, że startowałem z w miarę zadowalającym poziomem tłuszczu. Teraz już nie będę się wycofywał z robienia masy. IneTheEnd-->Co do diety to jem 4-5 posiłków dziennie. Teraz mam wakacje to wstaję ok 13 i jem obiad - zazwyczaj jakieś mięso z ziemniakami ale nie zawsze (np dzisiaj jadłem makaron z warzywami i kawałkami [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2003 Data: 2012-09-11 20:39:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć??

    Post
    Odżywki i suplementy

    właśnie z dietą to tam problem mam. Nawet jeśli teraz jem duzo mięsa ryb ryżu kasy chleb razowy to i tak nie przybieram na wadze... ale jak piszecie tak to sie zastosuje. Teraz tylko powiedzcie mi o co chodzi z tymi przerwami co po 3 tyg niby mam być na siłce bez tabsów na samym treningu ?? ile ma trwać to przerwa

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2463 Data: 2012-01-21 13:16:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja fatu - zaczynamy!

    Post
    Trening dla początkujących

    no mi tez te 300g ryzu za duzo sie wydaje, ale cos zryc trzeba :D

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2770 Data: 2009-05-25 22:03:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosiłbym was o pomoc z dietą.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] III: jezeli bedziesz jadl makrele to nie dawaj oliwy; pamietaj, ze w posilkach okolotreningowych powinnismy unikac tluszczu IV: banan/sok niepotrzebne, 200g ryzu to juz duzo wegli; jezeli ejdnak wegli bedzie w diecie za malo, dodaj troche do 2 sniadania V: oprocz warzyw ktore juz tam masz mozesz dorzucic kolejne Nie przesadzaj z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2008-02-12 01:13:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] letoatryda - dziennik pokładowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Forum- tragedia. Raz chodzi raz nie Raz są zdjęcia, raz ich nie ma No i jak dla mnie bardzo nieczytelne. W ogóle nie widać treści, tylko pojedyncze posty; posty (treść tematu) jest na drugim miejscu, grafika zabiera za dużo miejsca..czcionki za duże..;/ Trening był dobry (do czasu) W ostatniej Seri wyciskania chrypło mi coś w okolicach pachy, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2522 Data: 2017-04-11 22:15:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Życzę powodzenia :) masz ustaloną jakąś dietę na ujemny bilans kcal ? Bo zazwyczaj to ona jest kluczem do wymarzonej sylwetki a ćwiczenia dodatkiem :) Szczerze , staram się jeść zdrowo , przy crossficie jak już wiem z niewielkiego doświadczenia wystarczy 'eat clean' chociaż pozwalam sobie na odstępstwa (które nigdy nie szkodziły), jak mam ochotę [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5859 Data: 2015-04-16 08:12:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wejdź na poziom 2g/kg masy ciała białka 4g/kgmc węgli a reszta tłuszcze to po 1. Na kolacje unikaj węglowodanów. Vitaminy do śniadania, odrzuć carbo przed treningiem chyba że nie jesteś w stanie zjeść np więcej ryżu. Po treningu 50g Carbo i najlepiej jakiś hydrolizat białka (szybko wchłanialne) następnie po odżywkach masz zjeść jakiś sensowny [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2012-03-17 11:10:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)